“很好，今天就让马如龙带你，你熟悉下训练的流程！”听到郭天利的话，所以人都叹了口气，听到叹气声郭天利沉声说到：“你们怎么？又想偷懒？”，然后所以的小孩都闭嘴不说话，随后他们就分开做起了热身运动，马如龙则是带着李阆瑸开始教他如何使用这些东西进行怎么样的锻炼。
一圈下来，李阆瑸连连咂舌，以前自己认为自己的锻炼也算是努力了，但是知道他们的运动量以后也算是知道他们为什么吃那么多，如果自己这么一趟训练做下来估计吃的更多，训练的课程设计的十分的满，力量的、平衡的、技巧的......基本上电影里面会用到的都会在这里进行训练，还有一些简单的搏击训练和武术训练，悬起来的钢丝听马如龙说是做吊威亚用的，在这里训练的人不仅要会吊威亚还要会拉威亚。
因为吊上威亚以后，上面的演员就只能简单的伸腿伸手了，想前后左右的运动什么的都要靠拉威亚的人，这样一场动作戏拍下来就需要吊威亚的人和拉威亚的人相互配合了，不然想拍出好看的画面，就是天方夜谭。
介绍完了以后，李阆瑸自己提议让马如龙在旁边指导，而他自己练上一圈，马如龙刚开始还答应，毕竟要是受伤了不是闹着玩的，最后耐不住李阆瑸的苦苦哀求，千叮呤万嘱咐的让李阆瑸小心，李阆瑸也是连连答应。
马如龙最后还是不放心，叫来了郭天利，郭天利也是十分的好奇，想看看李阆瑸的身体素质到了哪个地步了，两人跟着李阆瑸在各种设备上练了一圈。
“你小子不错啊，力量和平衡上面完全不输给班上的人啊，还处在中游的水平，看来以后要帮你多加强技巧的练习了！”郭天利十分满意的说道，边摸着下巴，似乎在想着什么，练了一圈的李阆瑸则是趴在垫子上面动也不想动了，是在太累了！
要不是他经常锻炼，估计还撑不下来，这次强行的撑了下来，估计身体又要疼几天，如果马如龙和郭天利在一旁，李阆瑸为了挣个面子，李阆瑸也不会这么拼了，看见李阆瑸瘫软在地上，马如龙连忙将他扶起来，在场内走动了起来。
“你小子，也别这么拼吧！弄的我们这些老生的压力好大。”马如龙略带责备的说道，其实也被李阆瑸的韧性给震惊了，刚才的几组力量训练，马如龙几次都感觉李阆瑸撑不住了，但是他却压着牙顶了过来，让马如龙十分的佩服。
“不拼不行啊，你们都读两年了，我可不想留级啊！”李阆瑸脸色惨白的，强行挤出笑容对马如龙说道，马如龙听了也是苦笑的摇了摇头，他真的是太要强了。
走了一会，李阆瑸喝了几口功能饮料，感觉自己好多了，然后就开始了训练，弄的旁边的马如龙像看鬼一样的看着他，同时自己训练起来也更加的卖力了，他可不想被个新人给比下去，就这样，李阆瑸将自己全身上下最后一丝能量榨干，时间到了5点，也到了晚饭时间，李阆瑸拖着沉重的身体朝餐厅走去。
在这枯燥的训练班，就两件事让这群小孩感到高兴，一件是开饭，还有一件就是放假，训练班每年只有一次假，那就是春节假，刚说到开饭，所以人都朝着餐厅飞奔起来，连寝室的三人也不例外，李阆瑸只能苦笑的跟上。
到餐厅的时候，其他的孩子已近开始吃了起来，见到李阆瑸进来寝室三人朝着他挥了挥手，等李阆瑸走进的时候才看见三人的桌上摆了四份餐点，三人咧着嘴笑呵呵的看着李阆瑸，李阆瑸心里满满的是感动，坐下就开始吃起来，‘大锅饭吃的就是香’李阆瑸这么想着。
吃完晚饭，就是自由的活动时间，7点到9点还有武术的理论课，在寝室休息了一下，众人就朝着厂房赶过去，再进来的时候就没有下午时候的严肃了，所以的学生三三亮亮的围坐在一起，而郭天利也坐在一张椅子上，背后是一台电视，上面放着一些动作场面。
“大家安静一下！”郭天利看时间差不多了，高声喊道，场面也瞬间的安静了下来。
“今天是第一次开始理论课，大家经过两年的训练也有了基本的底子了，我开这么武术理论课的想法是为大家的未来提供更多的可能性，我们的青春是有限的，这代表我们这精力也是有限的，我们不可能做一辈子的替身，也许以后这里的很多人都做着和电影毫不相关的行业，但是我还是希望你们能再这里学到有用的东西，为你们以后提供更多可以走的路...”
“第一课，我们就来讲讲不同的武术风格...”郭天利先是给众人放了几段影像，随后和大家讲起了南派武术和北派武术的区别，然后从这些不同的风格讲到了不同的武术指导大家。
“北派的功夫在历史的原因下显得浑厚而凝重，一招一式稳重而刚劲，而南派的功夫则显得飘逸、灵动，其中八极拳和咏春拳就能很好的表现这两种不同派别的区别...”
“咏春相传就是由女人创立的拳法，女人的力量不足，只能在击打速度和技巧上取胜...”
“八极拳就显得更加的阳刚了，简单的从它的‘忠肝义胆以身做盾舍身无我临危当先’的十六字精神决就不难看出它的刚猛...”
就这样两个小时就过去了，李阆瑸听的非常的认真，技多不压身，虽然不知道以后会不会用到。
9点到10点是洗漱的时间，训练班的要求是十点睡觉，因为明天早上还有晨练，所以需要早起，劳累的一天迅速的完成洗漱，躺在床上准备睡觉，但是其他的三人显然比较兴奋，非要拉着李阆瑸聊天。没办法，李阆瑸只能撑起眼皮和他们聊了起来。;