由于在外今定齐强练体，也算有点成绩，当第一种大锤练体对今定齐强还算容易，大锤练体是，身体睡到由钢丁铺的床，上方是一百斤重的大锤打，每一次是一千下，逐步升到一千斤大锤，锤打一百次通过，老师说谁先来，今定说我先来，今定躺到纲丁上，运气实修护体气功，大锤在机器的带领下对今定身体锤打，只听到蹦蹦声，一一的打今定的身体，很快一百斤一千下完了，换两百斤对身体打，就这样今定头一次，挑战了五百斤，五百下，齐强要差些，头一次挑战了四百斤，六百下，失败了，易小川挑战了两百斤，八百下失败了，就这样今定齐强易小川不段的跳战，到晚上吃饭前，今定完成大锤练体，齐强达到八百斤两百下，易小川达到五百斤，五百下，于是，第一天大锤练体结束了，大乘老师说，你们还有一天练*锤，明天。
后天我们练铲车拉力，所以没通过的，加油通过，通过的可以加深，比如可以练一千斤的两百下，逐步上升，我部队现实修的最好成绩是一千斤的八百下，你们也可以挑战一下，于是晚上休息，当今定和齐强躺到床上时感到生体不断的变强，就兴奋的不得了，今定说我明天一定挑战到一千下，齐强说我也是，易小川说，我明天能过就好了，今定齐强听了都笑了，于是晚上一夜没事，第二天训练又开始，首先是今定，挑战一千斤两百下，可是今定失败了，今定不断挑战自己，一上午过去了，齐强也通过了一千斤一百下，齐强也开始挑战一千斤两百下，这时易小川才八百斤，两百下，还失败了，中午吃过饭，下午又开始两了，今定齐强易小川，不断挑战自己，到晚上，大乘老师来检查，今定挑战一千斤，一千一百下，把老师都下了一跳，齐强挑战到一千斤四百下，老师直点头，当看到易小川一千斤一百下，面强过关，老师看得直摇头。
说要加仅啊。明天是铲车拉力，有五步铲车，分别绑在头上，两腿，两条手上，铲车拉从低力拉到最大，你们要是寿不了，口中有哨子吹响，就停，好了今天都通过了，明天在来，当老师说完，就放学了。