末世之前，陈剑明的体重从一百四涨到一百五，一百五到一百六，然后直接到了一百八，他有心减肥，无奈工作太紧，再加上懒惰情绪作祟，偶尔心血来潮一次，也没能坚持下来。
如今世界崩坏，有了生存压力，却也少了生活压力，抛开束缚之后反而能专心做以前想做却不能做的事情。
第一天，他决定先跑三圈。
这家幼儿园的操场与普通中小学的操场无异，一圈三百米。陈剑明开始均速跑，这一跑他感觉到了不对，上学的时候跑步，虽然会觉得累，但身体还算轻盈，现在则是感觉身体僵硬。之前为了躲避丧尸也跑过，但那时候生命在旦夕，也没有注意到。
要怎么形容这种感觉呢，他上学的时候还会打打篮球，经常会有校外的成年人也去打，但是那些人跑动姿势都不怎么好看，非常笨拙，那时候他还心里嘲笑那些人，想着自己以后肯定不会变成那样。而现在，残酷的现实告诉他，他变成了当初自己讨厌的人了。
人都说莫欺少年穷，现在是莫欺中年老啊，迟早有自己遭报应的时候。
第二圈开始，他就已经气息紊乱，大口大口地喘气，速度也降了下来，萌生退意，想停下来。
“坚持一下，再坚持一下。”陈剑明如此告戒自己。这一圈跑到一半，他已经感觉到了极限，双腿酸疼，重得像灌了铅一样，脑袋也因为缺氧而发昏。
已经到头了，没办法再跑下去了。
不行，必须要坚持，撑过极限就好了。
两种想法在他脑海里做斗争。有长跑经验的人都了解，这种极限是“疲劳”期，因为身体还没有适应这种强度的运动而产生，只要熬过去，就可以再坚持一段时间。
中学时期的体育老师告诉过他，他用疲劳期的理论对抗放弃的念头，已经把这一圈跑完了。
“第一次跑，两圈差不多了吧？”疲劳期还没有结束，又有了新的魔鬼念头来阻止他。
“放弃的话，不是前功尽弃了吗？”
“但是以后还有的是机会啊。”
“第一次都坚持不了，还想着第二次？”
最终，魔鬼阻止了他的脚步，败下阵来。双手扶膝，大口喘气。想喝水，才发现失策了，没有带水过来。
拖着沉重的身体往回走，走到楼门前的时候，他就感觉身体轻松，神清气爽，可以再跑一会儿了，但爬楼梯时的双腿的疼痛和无力感，让他明白，他想错了。
“这么快就锻炼结束了？”谢伯谦还在低着头写他的日记和计划。
“嗯。”陈剑明没多说。第一次就失败了啊，我还能说什么……
接了一杯水，喝下去，然后又用水冲了冲脸，但是全身都是黏的，没有洗澡的条件，没办法，回到自己床上，把帘子一拉，用毛巾把身上的汗水擦掉，又换了身衣服。
“起得这么早啊？”霍东迷迷糊糊的坐起来，伸了个懒腰。
陈剑明还没说话，谢伯谦道：“当然了，现在生活已经步入正轨，需要保持良好的生活规律。”
“那你怎么没去学校？”霍东打着哈欠道，明显是在开玩笑。
谢伯谦给了他个白眼，道：“你的如厕时间已经过了，只能等下一个时间了。“
“大哥，你定这玩意有什么用？“霍东无奈。
“你尿裤子就是因为自制力太差了。“
霍东觉得没法聊了，又躺在床上，准备继续睡觉。这黑历史要跟着他一辈子。
“你们怎么回事，这么早就开始吵，叫魂啊！”杨雨雨被吵醒，说完用毛毯把头盖住，继续睡。
“醒了就起床吧，今天还有事情要做。”陈剑明道。
“再睡一觉再说。”杨雨雨的声音从被子里传来。
“就是就是，听老大的，再睡会儿。”霍东附和。
睡就睡吧，陈剑明没管他们，穿着短袖，“研究”自己的左臂。
他的左臂已经不再分泌粘液，这层皮肤也已经开始老化，像鳄鱼皮，厚厚的一层，有角质化的倾向。整条手臂也抵得上右臂两条粗，活动了一下关节，弯曲程度稍微受了点影响，但不严重。
试着挥了下拳，他清晰的感受到，左臂的力量，大概是右臂的三倍，名副其实的麒麟臂了吧。陈剑明默默在心里吐槽自己。
左右无事，又准备做仰卧起坐，刚做一个，桌子开始位移，吱吱响，只好放弃，找了个席子铺到地上，在地上做。结果，因为没有东西压着腿，第一个就做得十分艰辛，做到第二十个，放弃。
休息了一会儿之后，开始做俯卧撑。十三个，做不动了。
“不对啊？我以前也能做十二个的？“陈剑明不明白。他中学时候也会做俯卧撑，最少一次能做十个，但最多到第十二个就再也做不动了。现在他的左臂力量这么大，才做了十三个，他感觉哪里出问题了。
“你这么做，一辈子也只能做这么多，还没什么用。“不知道杨雨雨什么时候拉开的帘子。
“你怎么醒了？“
“睡不着了。“杨雨雨很烦躁。
“哦哦，为啥我做的没用？“
“姿势不对啊！你这么做，更多耗的是腰部力量，不是手臂和胸肌，你现在是感觉腰撑不住了对吧？“
“对……“陈剑明眼睛一亮，对啊，这位是大学体育老师啊，马上问道：“怎么做才对？”
“我给你做个示范。”杨雨雨穿着一件白色印花T恤，一条牛仔短裤就直接下了床，陈剑明赶紧给腾出位置，脑海中冒出一个念头：“身材真好……“
杨雨雨没管他，双手撑地，做出一个标准姿势，道：“一般双手比肩略宽一点，身体保持直线，动的时候尽量以上肢和胸部肌肉发力。你刚才的姿势，手臂太靠前了，腰下得太深了，这样的姿势对腰部很不好。“
说着，开始身体起伏，做得轻轻松松。即使不用说话，陈剑明也看出了自己和对方动作的差异，对方做的动作很好看，而自己……
连着做了十几个，杨雨雨起身，给陈剑明腾出位置：“你来试试。“
“哎？怎么停下了，继续啊？“说话的是霍东，一脸的色相，喉结运动，吞了口水。
“你什么时候又起来的？“
“雨雨开始上下运动的时候。“
杨雨雨随手抓起一个枕头用力丢过去：“滚蛋！“
实际上，陈剑明也吞口水了，不过正好杨雨雨看向霍东，自己逃过一劫……
赶紧做出俯卧撑的姿势：“这样对吗？“
“腰再低一点。“
陈剑明调整姿势。
“让你低没让你艹地板啊。“
陈剑明调整姿势。
“屁股撅这么高诱惑霍东吗？“
“不好意思，我对男人不感兴趣。“
陈剑明继续调整姿势……